手机版

“减肥”必看小知识,减肥减脂吃这些!少走冤

发布时间:2019-12-30   来源:收集网络    
字号:

4、延缓衰老

苹果中富含维生素C,可以抑制皮肤黑色素的形成,常吃苹果可以消除皮肤的色斑,增加血红素,延缓皮肤的衰老。

苹果的营养价值:

苹果富含多种微量元素和维生素寸八体川而的台介成分,是公认的营养程度最高的健康水果之一。同时富含的蛋白质、糖分、钙等营养成分,可以补充人体机能所要的营养,增强记忆力,经常吃苹果也会使人变的聪明。苹果含有锌元素,可以促进生长发育。苹果含有苹果酚,而且容易在水中溶解,也容易被人体吸收,对预防蛀牙有很好的作用,同时还可以抑制过敏,有一定的抗敏感作用。

注意:

1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但是每次最多只可吃2~3个,之后3天内,最好吃比较容易消化的清淡食物;因为肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。

注意:

有胃病的人不宜经常食用番茄,以免导致胃酸分泌过多,引起不适还有未成熟的番茄有可能引起头晕或恶心等问题,不可食用.还有之后另外两餐可以吃些营养而又不太发胖的食物。

减肥最佳时间:

早上:6点~9点

中午:12点~下午2点

晚_上:9点~早上6点(第二天)

只要每天坚持,并且多加运动 就一定会变成瘦子

图说天下

×
织梦二维码生成器
时尚女人
育儿知识
生活百科
减肥方法