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节食减肥为什么越减越肥?竟然减的不是脂肪

发布时间:2019-12-30   来源:收集网络    
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节食减肥真的会要人命

“管住嘴”仍然是广大女性同胞们最为之疯狂的减肥操作,没有之一,因为“迈开腿”太累,而“管住嘴”似乎操作起来更为便捷,况且这个方案的理论依据简直无懈可击——只要吸收的热量小于消耗的热量,收入小于支出,减肥就只是个时间问题而已。

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节食法那么多,你入了哪个坑?

节食减肥简单粗暴,就一个字——“饿”!节食减肥者一直坚信,饿着饿着就能瘦。

以下这些常见的节食减肥法,如果你曾经尝试过,也许你已经变成了易胖体质哦。

1、过午不食

简单来说,过午不食就是每天吃过中饭以后就不再进食了,直到第二天早晨起来再吃早餐。

2、不吃晚饭

不吃晚饭,或是省去一天中的某一餐,以减少热量的摄入。

3、正餐只吃蔬果

这类减肥法日常饮食只食用蔬菜或水果,不吃主食和肉类。

运动少、消耗少,没关系,只要吃的更少就可以了。这么听起来是不是好简单?但是要真是这样,哪里还有胖子?理想是丰满的,但现实才是充满了骨感。

虽说短期节食效果确实明显,毕竟没有了充足的能量来源,人体就得动用自身储备的脂肪和蛋白质,会达到一定的减肥效果。但同时,节食会让你营养不良,因为蛋白质和碳水化合物的长期严重缺失,会导致身体能量大大降低。

 

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另外,节食减肥会直接伤及我们的胃,长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降,若不按时吃饭,胃里没有食物,就会直接刺激胃部产生胃酸。这样就会出现胃部血管硬化,引起胃溃疡等各种胃病。

此外,长期节食很容易引起维生素和微量元素的缺乏,造成人体的代谢功能减慢,导致内分泌失调。最后,如果长期能量来源不足,会导致脑细胞受损,发生智力和记忆力减退,若是发育期的青少年通过节食减肥,更是会导致发育不良。妹纸们有没有这种体验,往往通过节食减肥瘦一段时间后,会很快反弹,不仅如此,反弹后的体重甚至会远胜于从前……

节食减肥为什么会反弹

因为在节食减少体重的过程中,水分,排泄物,脂肪都是可逆的,相对容易重新制造出来的,而肌肉则是不可逆的,肌肉流失了,基本就不会很轻易的长回来。肌肉组织消耗掉了,脂肪并没有减少多少,虽然体重下降了,可代谢能力也下降了,一旦恢复正常饮食,由于基础代谢降低,上限下降,吃下去的东西就转化成脂肪,一下反弹了。

身体消耗能量的顺序是:糖类、蛋白质、脂肪。

在饥饿初期,体内储存的糖原迅速消耗殆尽,肌肉蛋白质分解,因为糖原和肌肉含水量很大,分别结合2倍和4倍其自身重量的水分,所以体重会明显下降,给人以减肥的假象。

饥饿减肥法可能短期效果很明显,肯定会反弹,因为没有人坚持得了一直不吃。

即便饿瘦了,你也可能把自己变成了易胖体质。

大部分人来说,饥饿减肥法是无效的,失败率非常高,10个人减肥,可能只有一个“奇葩”能挨住饿。

就算真的靠意志力,强行饿瘦了,一旦恢复饮食也非常容易出现报复性反弹。

这也是很多减肥人士可能都有过的惨痛经历:好不容易瘦下来10斤,结果没多久就胖回15斤!

图说天下

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