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减肥餐得按照血型吃,不然很难瘦下来

发布时间:2020-04-03   来源:人人爱健康网    
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“血型饮食法”是依据个人血型、个性,提供运动及饮食建议的新减肥趋势。对于准备开始运动但是搞不清楚从何而起的人,看完这篇你可以开始制定减肥计划。

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  A型

  据研究表明A型血的人体内更容易适应植物类为主的食物,建议A型血的人每一餐都要摄取米饭类的碳水化合物、豆腐、豆浆类的食物。

  运动方面:建议做一些缓慢的瑜伽、步行更适合耐力十足A型血的人。

  B型

  B型的人消化能力比较好,可以选择多样类型的食物。无论蔬菜水果、鱼类、肉类、乳制品都是B型血应该摄取的营养。

 运动方面:建议是可以做一些有氧的舞蹈,网球、羽毛球等与他人互动的运动。

  O型

  O型血的人是消化蛋白质的体质,所以更适合以蛋白质为主的饮食。多摄取一些新鲜的蔬菜及鱼肉、瘦肉易消化的羊肉。米饭面包等碳水化合物就不那么好消化了。

  运动方面:O型血更适合有氧运动,像是跑步、游泳在密集的训练中有效的消耗热量,从而达到减脂的目的。

  AB型

  AB血的人因为同时具备两种血型,性格就会容易复杂不安定。饮食方面可以同事参考两种血型,三餐建议以豆类、蔬菜为主,鱼类坚果类可以多吃。要均衡饮食,不要暴饮暴食。

  运动方面:太过激烈的运动会让AB型的人太累而半途而废,所以参考A型血的运动方法,进行不太有负担的类似于瑜伽、冥想等带有身心内外修炼的运动。

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