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经常失眠、夜里惊醒,或是肝火太旺

发布时间:2020-03-31   来源:人人爱健康网    
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在网上,很多网友都反映过自己有失眠的情况,也在苦苦地寻找缓解失眠方法。老是失眠真的很难受,入睡很困难,好不容易睡着了,到了凌晨时分又突然醒来,整个晚上的睡眠就很糟糕,第二天的状态也会显得萎靡不振。就很想知道是什么原因引起的失眠,其实原因有很多,若是长期失眠,很有可能是肝火旺盛导致。凌晨时分是肝经活跃时间,也是肝气运行期间,肝内火气太过旺盛,就会影响肝气运行,给人带来不适,出现早醒、失眠的情况。

肝火旺盛引起失眠,如何做能一觉到天明?

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可以在饮食上来进行调理,吃对食物就可以降肝火,睡眠也会有改善。不妨尝试吃点百合莲子瘦肉粥,里面的莲子有镇静安神的效果,还能降低肝火。莲子中还含有丰富的维生素和微量元素,养护肝脏,调节睡眠都有好的帮助。百合也有镇静的效果,对改善心烦引起的睡眠很有效果。百合和莲子都有镇静的效果,适当的喝点,坚持下来,睡眠慢慢就会有改善。

花茶,应该有很多人都喜欢喝,各种花茶都有。每种花茶带给人体的用处也是不一样的,肝火旺盛引起的失眠,也可以喝花茶来改善,适合的花茶就会是玫瑰花茶。玫瑰花茶能帮助缓和不良情绪,对肝火旺盛引起的烦闷、烦躁情绪,有很好的缓冲效果。试着喝一段时间,或许就能发现体内的肝火没有那么旺盛,心情也放松了,睡眠也逐渐变好。

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既然是肝火旺盛引起的失眠,就要先降肝火。肝火降下来了,身体才会舒服,睡觉的时候也能安稳,就可一觉睡到大天亮。降肝火除了食疗和喝玫瑰花茶,还可以多给三阴交按摩。这是人体的一个重要穴位,是连接肝经的,每天顺着小腿的内侧顺时针和逆时针按摩。持续一段时间后,肝气会运行顺畅,肝火也能降下去,失眠的情况也就迎刃而解了。

还有一点很重要,就是尽量改正自己的不良习惯,要保持规律的作息,睡觉时间不要太迟,最好能保证在10点以前睡觉。要知道肝脏的排毒时间是在晚上11点-3点左右,还是肝经运行的时间,若是不能早点睡觉,这个时间还在熬夜,就会影响到肝脏的排毒和运行,长期下去也就会有损伤,也容易出现肝火旺盛的情况。为了减少给肝脏带来麻烦,要养成早睡的好习惯,别太放纵自己。

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睡眠对我们每个人而言都很重要,可以帮我们人体补充能量,晚上也是人体脏器调节的时间,若总是睡不好,就会给身体带来损伤。有失眠困扰的朋友们,不妨看看自己的失眠是不是肝火旺盛引发。

想要知道自己是不是肝火旺盛,从几个地方可以判断。女性可以从月经表现来看,总是出现异常,月经变得不规律,还容易长痘痘,就要小心是肝火旺盛。还可以通过嘴巴来判断,总有口苦口臭的现象,注意口腔清洁也不能改善,那就可能是肝火旺盛。对照自查一下,若你有就要降肝火来改善失眠。

 

 

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